Witam wiec tak .. ze lat przybywa i czasu brak na regularne treningi to i tłuszczyk sie odkłada a w ostatnim roku to sporo jako spalacz scorch bardzo dobrze na mnie działa co polecacie dołaczyc do tego srodka? thx za pomoc beda sogi P.S spalaczy jest wiele na rynku ale kazdy na kazdego inaczej działa rzecz jasna ze aeroby 5 razy tydzien i [...]
Witam,mam 16 lat i chcę zakupic atlas, oglądałem na allegro i znalazłem pare. Doradzcie mi prosze ktory jest najlepszy(chodzi mi o firme i wytrzymalosc sprzętu): http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-hiton-4300-silownia-132-kg-i3066572295.html http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-sport-x8-120-kg-laweczka-i3066170097.html [...]
Witam! Mam 16 lat i zapuściłem się trochę, ważę 95kg i mierzę przy tym 175.5. Chciałbym prosić o wasze rady czy jakąkolwiek pomoc która pomogłaby mi schudnąć kilka, kilkanaście kilo w dół iż mój brzuch, a w zasadzie to bęben zaczyna być uciążliwym. Wiem odpowiednia dieta ćwiczenia, ale od czego zacząć? Pompki brzuszki? Jakieś serie ile jak? Coś co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 71 kg. Pstanowilem zredukowac troche tkanke tluszczowa i zwiekszyc miesnie. Pierwszy posilek najczesciej jem kolo godziny 15-16. Najczesciej jest to to co po prostu jest na obiad. Koło godziny 18-19 robie sobie cos drobnego typu chleb, platki i najczesciej tego nie zjadam. W okolicach godziny 20-21 jem [...]
Witam wszystkich Nie chce tutaj sie rozpisywac wiec powiem o co mi chodzi mam nadzieje ze ktos mi pomoze podpowie A wiec mam 20 lat waze 98kg i mam 181cm wzrostu tak wyliczajac te cale bmi i wg mam bardzo duzą nadwage chcialbym schudnąc tak z 15-18 kg tylko nie wiem jak sie do tego zabrac poniewaz nigdy nie chodzilem na silownie ani zdrowo sie [...]
Witam wszystkich, zaczynam ćwiczyć i mam wielką prośbę czy ktoś mógł by mi ułożyć jakiś plan treningowy,ja w tych sprawach jestem zielony od czego się zabrać itp. Mam 16 lat,ważę 74kg i mam 183 cm. Moim celem jest przybranie na masie no i żeby z tym wiązał się wygląd Jeżeli są potrzebne jakieś info postaram się odpowiedzieć. Do dyspozycji mam [...]
Siema, mam 16 lat chciałbym wyrobić wytrzymałość, mam tu ułożony plan obwodowy: Napinanie mięśni brzucha leżąc - brzuch Przysiady - nogi Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu - dol. odcinek grzebietu Podciąganie na drażku - plecy Pompki klasyczne - klatka Pompki z nogami wyżej - barki Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze [...]
Dieta na masę. Mam 17 lat i wagę 60 kg przy 190 cm wzrostu 1.Posiłek 8:00 - płatki owsiane ( czasami otręby pszenne) - 2 jaja - rodzynki - szklanka mleka 2. Posiłek 12:00 - 4 kromki z serem białym i dżemem - oliwa z oliwek 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - [...]
Cześć Prosił bym was o ocene mojej diety. Mam 20 lat, ok. 175cm wzrostu i waże 55kg. Dużo biegam i przynajmniej 4x w tygodniu ćwiczę na drążku. Postanowiłem ułożyć diete na masę, żeby przez zime troche na siebie nabrać. Moje ćwiczenia przez okres zimowy ograniczać się będą tylko do ćwieczeń na drążku, pompek, przysiadów i brzuszków. Czy z taką [...]
Witam Tak jak w temacie chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 21 lat, 177 cm i 78kg Oto moje wymiary: obwod w pasie: 97 obwód klatki: 102 biceps: 32 udo: 53 (choc nie wiem gdzie mierzyc dokladnie) Do marca trenowałem regularnie siatkę, ale przestałem i jestem załamany swoim wyglądem. Chciałbym zrzucić ok 10 kg i 15 cm w pasie Liczę na pomoc w [...]
[...] bo skoro ma sie abonament a mimo to nie mozna przegladac forum i wyskakuje mi ciagle inne ip to na 192. to na 212 to to juz naprawde jest przegięcie. Mam stałe IP od 4 lat więc nie wiem o co tu ****a chodzi, najgorsze jest to ze to mi przydaza w 90% w dziale "Zdrowie" i mozna sie w****ic, wlasnie pisalem odpowiedź kolesiowi o EEG, [...]
[...] taki zestawik: -Kreatyna Olimp 150 MEGA CAPS -TCM Olimp 150 MEGA CAPS -Tauryna Olimp 150 MEGA CAPS -HMB Olimp 400 kap -Witaminy MAXIVIT 100szt Mam juz male doświadczenie 3 lat dawkowania odrzywek ale prosze o propozycje stosowania. HMB stosuje juz od dluzszego czasu i sa ladne efekty:).Duzo trenowalem nawet 15 razy w tygodniu(nie na siłce)i [...]
[...] Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by było, aby posiłki były poręczne ( np. jakieś kanapki). Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 100kg wagi sad.gif . Proszę o pomoc.
[...] dawki brac , jakie beda potrzebne odbloki , jak by wystapilo gino jak temu zaradzic , czy stosowac do tego jakies odżywki inne niz białka , potrzebne bedzie hcg? mam 20 lat 176cm/75kg bedzie to moj drugi cykl z tesciem (pierwszy byl prop z meta) mam diete na mase ulożoną przez dietetyka której staram sie przestrzegac w miare mozliwosci . oto [...]
Witam. Chłopaczki odemnie po 18 lat zdecydowali sie brać koksy bo za małe przyrosty mieli }:-( i postanowili wziąć koksy. No i na pierwszy cykl wzieli 5 strzał galaniki i teraz po galanice odrazu biorą 15-20 strzał sustanolu i biją go w BARY. Wykonali juz 2 strzały, 1 w lewy bark, 1 w prawy i chodza z opuchniętymi i bolącymi ich barkami i nie [...]
15 strzalow sustanonu i 5 strzalow testanatu 10 %....laczyc to?...trenuje od 5 lat 3 lata temu testosteron prolongatum-kompletnie to spierniczylem...ale teraz mam do tego bialko ,mega mass i wiecej rozsadku ....tylko z braku pieniedzy niekupilem nolvadexu..i teraz mam dylemat ...jak sie wnerwie to komus sprzedam te koksy...:)....prosze o [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78 Kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 107 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata , teraz ponad miesieczna przerwa :) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle (1.100 Mety , 2.15 Prolo Plus 50 Mety ) 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Wraz z [...]
